L’anxiété touche aujourd’hui une personne sur quatre en Suisse. Elle se manifeste souvent par des tensions corporelles, des troubles du sommeil, une agitation mentale ou une fatigue persistante. Si vous ressentez ces symptômes, sachez qu’il existe des approches douces et efficaces pour soulager l’anxiété durablement, sans nécessairement passer par des solutions médicamenteuses.

En tant que thérapeute psychocorporelle à Genève, j’accompagne régulièrement des personnes souhaitant soulager l’anxiété de manière naturelle. Mon approche consiste à faire du corps un allié dans le processus de guérison, plutôt qu’un simple réceptacle de symptômes.

Pourquoi l’anxiété s’installe-t-elle dans le corps ?

Le mécanisme de l’anxiété physique

Lorsque vous vivez une situation anxiogène, votre système nerveux déclenche une cascade de réactions physiques : accélération cardiaque, respiration courte, tensions musculaires. Cette réaction de survie, héritée de notre cerveau primitif, devient problématique lorsqu’elle reste activée de façon chronique.

Le corps reste alors en état d’alerte permanent, même en l’absence de danger réel. Cette hypervigilance constante génère :

• Des contractures musculaires chroniques
• Des troubles digestifs
• Une fatigue émotionnelle persistante
• Des difficultés de concentration
• Une sensation de « boule » dans la gorge ou la poitrine

Les mémoires corporelles de l’anxiété

L’anxiété actuelle peut être alimentée par des mémoires corporelles anciennes : traumatismes non digérés, émotions refoulées, ou stress accumulés. Wilhelm Reich parlait de « cuirasse musculaire » pour décrire cette façon dont le corps enregistre et conserve les chocs psychiques.

Ces mémoires peuvent créer :

• Des tensions inexpliquées dans certaines zones du corps
• Des réactions disproportionnées à certaines situations
• Un sentiment d’anxiété « sans raison apparente »
• Des blocages émotionnels qui limitent l’expression naturelle

Comment identifier les tensions liées à l’anxiété ?

Signes physiques à reconnaître

Votre corps vous parle constamment. Voici les principaux signaux d’une anxiété qui s’exprime physiquement :

Au niveau musculaire :

• Tensions dans les épaules et la nuque
• Mâchoires serrées
• Dos rigide, particulièrement entre les omoplates
• Sensation de « poids » sur la poitrine

Au niveau respiratoire :

• Respiration courte et superficielle
• Sensation d’oppression thoracique
• Difficulté à prendre de « grandes » respirations

Au niveau digestif :

• Nœuds à l’estomac
• Troubles du transit
• Sensation de « vide » ou de creux

Au niveau énergétique :

• Fatigue inexpliquée
• Sensation d’être « vidé(e) »
• Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes

L’importance d’une approche globale

Contrairement aux approches qui se concentrent uniquement sur le mental, les thérapies psychocorporelles reconnaissent que l’anxiété est une expérience totale : émotionnelle, mentale et physique. C’est pourquoi il est essentiel d’impliquer le corps dans le processus de guérison.

Solutions douces pour soulager l’anxiété corporelle

Approches thérapeutiques pour soulager l’anxiété

Dans mon cabinet à Genève, j’utilise plusieurs méthodes complémentaires, chacune apportant sa spécificité :

MLC® (Méthode de Libération des Cuirasses)

Cette approche permet de :

• Relâcher les tensions chroniques accumulées
• Restaurer une respiration plus fluide et profonde
• Libérer les émotions bloquées dans le corps
• Retrouver une posture plus ouverte et détendue

Pour en savoir plus sur cette approche qui aide à libérer les tensions chroniques et les émotions bloquées, vous pouvez consulter la page dédiée à la Méthode MLC©.

Somatic Experiencing®

Développée par Peter Levine, cette méthode aide à :

• Identifier et relâcher les réactions de survie figées
• Permettre au système nerveux de retrouver sa flexibilité
• Intégrer les expériences traumatiques sans les revivre
• Développer une meilleure tolérance au stress

Découvrez comment cette méthode accompagne en douceur la libération des réactions de survie figées sur la page Somatic Experiencing

Access Bars®

Cette technique énergétique facilite :

• La déconnexion du mental surchargé
• La relance de la circulation énergétique
• Une sensation de détente profonde
• L’accès à un état de réceptivité et de lâcher-prise

Pour comprendre comment cette technique énergétique peut apaiser un mental surchargé et favoriser le lâcher-prise, rendez-vous sur la page Access Bars

Psych-K®

Cet outil permet de :

• Identifier les croyances anxiogènes inconscientes
• Les transformer en croyances soutenantes
• Reprogrammer les schémas mentaux limitants
• Installer de nouveaux automatismes positifs

Si vous souhaitez transformer des croyances inconscientes sources d’anxiété, vous trouverez plus d’informations sur la page dédiée à Psych-K

Techniques complémentaires

D’autres approches viennent enrichir l’accompagnement :

• Massage holistique pour relâcher les tensions physiques
• Images de Transformation® pour reprogrammer l’inconscient
• EmotionAid® pour la gestion émotionnelle
• Technique de la Trame® pour l’harmonisation énergétique

Que peut-on attendre d’un accompagnement psychocorporel ?

Bénéfices observés chez mes patients

Les personnes que j’accompagne rapportent généralement :

À court terme (après quelques séances) :

• Diminution des tensions physiques
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Sensation de « respirer enfin »
• Moins de ruminations mentales

À moyen terme (après 2-3 mois) :

• Meilleure gestion du stress quotidien
• Confiance accrue en ses capacités
• Relations plus apaisées avec l’entourage
• Énergie retrouvée

À long terme :

• Transformation profonde des schémas anxieux
• Développement de l’intuition corporelle
• Autonomie dans la gestion des émotions
• Sentiment de réconciliation avec son corps
• Soulager l’anxiété de façon durable

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Témoignages de patients

« En rentrant à la maison, je me suis surprise de voir une larme couler sur ma joue. Ce n’était ni de la tristesse ni de la joie mais une émotion qui touche le cœur pour cette découverte que vous m’avez fait vivre. » – Delphine

« J’ai vraiment eu l’impression que je pouvais enfin me poser en sécurité, lâcher la vigilance. Et ça m’a profondément ressourcé. » – Guillaume

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L’anxiété comme message : changer de perspective

Sortir de la lutte contre les symptômes

Mon approche ne consiste pas à « combattre » l’anxiété, mais à la considérer comme un signal d’alarme bienveillant. Lorsqu’on l’accueille avec curiosité plutôt qu’avec résistance, elle peut devenir une porte d’entrée vers :

• Une meilleure connaissance de soi
• L’identification de besoins non satisfaits
• La reconnexion à ses véritables valeurs
• La libération d’anciens traumatismes

Le processus de transformation

Le chemin de guérison n’est pas toujours linéaire, mais il est profondément transformateur. Il permet de :

1. Comprendre les messages du corps
2. Accueillir les émotions sans jugement
3. Libérer les tensions et blocages anciens
4. Intégrer de nouveaux schémas plus soutenants
5. Développer une relation apaisée avec son corps

Anxiété et stress à Genève : un accompagnement personnalisé

Votre premier rendez-vous

Lors de notre première rencontre, je prends le temps de :

• Comprendre votre histoire et vos symptômes
• Identifier les zones de tension prioritaires
• Choisir les approches les plus adaptées à votre situation
• Définir ensemble vos objectifs thérapeutiques

Un cadre sécurisant et bienveillant

Dans mon espace thérapeutique à Genève, j’accorde une importance particulière à créer un environnement où :

• Votre rythme est respecté
• Aucun jugement n’est porté
• La confidentialité est absolue
• Votre autonomie est préservée

FAQ : Questions fréquentes sur l’anxiété et les thérapies corporelles

Combien de séances sont nécessaires ?

Chaque personne est unique. Certains ressentent un soulagement dès la première séance, d’autres ont besoin de plusieurs mois d’accompagnement. En général, 5 à 10 séances permettent d’observer des changements significatifs.

Les approches psychocorporelles sont-elles compatibles avec un suivi médical ?

Absolument. Ces méthodes sont complémentaires à un suivi médical et ne s’y substituent jamais. Je peux collaborer avec votre médecin si nécessaire.

Que se passe-t-il si je ressens des émotions pendant la séance ?

C’est tout à fait normal et même souhaitable. Les émotions qui émergent sont accueillies avec bienveillance et constituent souvent une étape importante du processus de libération.

Ces méthodes conviennent-elles aux personnes très anxieuses ?

Oui, ces approches sont particulièrement adaptées aux personnes sensibles. Elles permettent d’avancer en douceur, sans forcer, en respectant les défenses naturelles du corps.

Y a-t-il des contre-indications ?

Les seules contre-indications concernent les troubles psychiatriques sévères nécessitant un suivi spécialisé. En cas de doute, n’hésitez pas à me consulter.

Prendre rendez-vous pour soulager votre anxiété

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, si vous êtes fatiqué(e) de subir cette anxiété qui limite votre quotidien, sachez qu’il existe des solutions douces et efficaces.

Mon accompagnement s’adresse à vous si :

• Vous ressentez des tensions corporelles chroniques
• Vous avez des difficultés à gérer votre stress
• Vous souffrez d’anxiété ou d’angoisse
• Vous cherchez une approche globale et respectueuse
• Vous habitez Genève ou la région

Le corps a souvent déjà commencé à parler : il suffit parfois de l’écouter pour que tout change. Je vous invite à me contacter pour un premier échange et découvrir comment ces approches peuvent vous aider à retrouver votre équilibre.

Je prends rendez-vous dès maintenant