Vous sentez-vous souvent submergé par le stress, avec des tensions qui semblent s’incruster dans votre corps ? La méthode MLC, développée par Marie Lise Labonté, pourrait être la clé pour libérer ces cuirasses physiques , émotionnelles et mentales. Découvrez comment cette approche holistique, mêlant mouvements d’éveil corporel et travail sur les cuirasses, peut restaurer votre vitalité et apaiser votre esprit.
Sommaire
- Origines et principes de la méthode MLC
- Fonctionnement et pratique de la méthode MLC
- Bienfaits de la MLC sur le corps et l’esprit
- La MLC au quotidien : conseils et applications pratiques
Origines et principes de la méthode MLC
Naissance de la Méthode de Libération des Cuirasses
Marie Lise Labonté, psychothérapeute québécoise, a développé la méthode MLC après avoir traversé une épreuve de santé difficile.
Issue de l’Approche Globale du Corps, la MLC s’est spécialisée en 1999 pour cibler spécifiquement les cuirasses physiques et émotionnelles.
Concept des cuirasses corporelles et émotionnelles
Les cuirasses sont des tensions profondément ancrées dans le corps et l’esprit, souvent liées à du stress non résolu ou à des chocs émotionnels.
Face au stress ou aux traumatismes, le corps se protège en se contractant. Ces tensions, si elles ne sont pas libérées, deviennent des cuirasses physiques et émotionnelles persistantes.
Fonctionnement et pratique de la méthode MLC
Les mouvements d’éveil corporel
Les mouvements d’éveil corporel constituent l’outil central de la méthode MLC, mêlant étirements doux et pressions ciblées pour libérer les cuirasses physiques.
| Outil/accessoire | Utilisation en séance | Effets spécifiques sur le corps |
|---|---|---|
| Balles de MLC | Localisation et travail des zones de tension profonde par pression contrôlée | Relâchement des nœuds musculaires, amélioration de la circulation sanguine |
| Bâton de MLC | Étirement des tissus conjonctifs et travail des chaînes musculaires | Gain d’amplitude articulaire, réduction des raideurs chroniques |
| Accessoires complémentaires | Support pour les mouvements d’éveil corporel et renforcement musculaire doux | Meilleure conscience corporelle, rééquilibrage postural |
| Supports de respiration | Outils de guidage pour les exercices respiratoires | Activation du système parasympathique, réduction du stress |
Balles, bâtons et supports respiratoires guident les pratiquants vers des tensions profondes en ciblant les points sensibles sans forcer, favorisant un relâchement progressif.
Déroulement d’une séance type
Une séance débute dans un espace calme, avec un praticien attentif qui adapte les exercices aux besoins individuels, créant un climat de sécurité physique et émotionnelle.
Le partage final permet d’ancrer les découvertes corporelles, tandis que l’accompagnement verbalise les émotions libérées, intégrant les changements au corps et à l’esprit.
Bienfaits de la MLC sur le corps et l’esprit
Libération des tensions physiques
Après une séance, les muscles se détendent et les articulations retrouvent leur amplitude, libérant les blocages liés au stress et redonnant souplesse et fluidité au mouvement.
À long terme, la méthode affine la posture en équilibrant les tensions musculaires, libère la respiration en dénouant le thorax et redonne vitalité par une circulation énergétique restaurée.
Impact sur la gestion du stress
En agissant sur le système nerveux par la détente profonde, la MLC réduit les réactions corporelles au stress, apaisant les mécanismes de défense physiologiques accumulés.
Plusieurs pratiquants notent une diminution de leur réactivité au stress après quelques mois, décrivant un sentiment de calme retrouvé face aux défis quotidiens.
Libération émotionnelle et bien-être psychique
Les cuirasses corporelles renferment souvent des émotions refoulées dans le passé; leur libération progressive permet d’accéder à ces souvenirs émotionnels sans les revivre de façon traumatique.
Ce dénouement redonne corps et voix à l’intérieur de chacun, renforçant l’estime de soi par une reconnexion harmonieuse entre ses besoins profonds et ses actions au quotidien.
La MLC au quotidien : conseils et applications pratiques
Intégrer la MLC dans sa routine anti-stress
Des étirements doux et des pressions légères sur les tensions peuvent se pratiquer seul, comme le mouvement de rouler les épaules pour libérer la nuque.
Un coin calme, une chaise et quelques minutes matin et soir suffisent. Priorisez la régularité, même avec de courtes séances quotidiennes, pour ancrer la détente dans le quotidien.
Combinaison avec d’autres approches de bien-être
La MLC complète parfaitement le yoga ou la méditation, en préparant le corps à l’immobilité ou en relâchant les résistances avant l’introspection.
| Méthode | Spécificité MLC | Convergence avec d’autres pratiques |
|---|---|---|
| Yoga | Libération des blocages physiques pour faciliter les postures | Préparation physique aux postures et méditation |
| Méditation | Présence au corps pour accéder à l’ancrage | Facilite la concentration et la stabilité émotionnelle |
| Massage | Auto-massage ciblé avec balles et bâton | Préparation ou prolongement d’un soin manuel |
Contrairement aux méthodes segmentées, la MLC lie conscience corporelle et régulation émotionnelle en un seul processus, renforçant l’efficacité des autres approches.
Pour qui la MLC est-elle particulièrement recommandée
Les personnes stressées, les travailleurs assis et ceux portant des charges émotionnelles trouvent un soutien dans cette méthode corporelle non violente.
- Recommandée : personnes souffrant de tensions chroniques, stress, troubles du sommeil liés au stress
- Précautions : éviter en cas de blessures aiguës, pathologies graves ou troubles mentaux sévères sans avis médical
Des enseignants, des parents ou des seniors y trouvent un outil d’écoute de soi, libérant les mémoires musculaires pour une vitalité retrouvée.
La méthode MLC, conçue par Marie Lise Labonté, libère les cuirasses physiques et émotionnelles par des mouvements d’éveil corporel. En rééquilibrant corps et esprit, elle réduit le stress et restaure vitalité et confiance. Pratiquez des exercices simples ou consultez un praticien pour une détente profonde : chaque séance est un pas vers une vie plus légère, où tensions et mémoire musculaire laissent place à l’harmonie intérieure.
FAQ
La Mlc est-elle remboursée par les assurances ?
Malheureusement, il n’y a pas d’informations disponibles concernant le remboursement de la MLC par les assurances. Il est donc difficile de se prononcer sur ce point.
Existe-t-il des contre-indications à la Mlc ?
Les informations disponibles ne permettent pas d’identifier de contre-indications spécifiques à la méthode MLC. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle pratique, surtout en cas de problèmes de santé préexistants.
